Arbetsställningar och -metoder
Då man arbetar med utsträckta armar måste man bära upp
armarnas och händernas vikt vilket orsakar statisk belastning som snabbt tröttar
ut musklerna också om man inte använder tunga redskap.
Arbetet måste planeras så
att man inte under en längre tid är tvungen att hålla händerna över armbågshöjd.
Dylika rörelser skall i så fall vara kortvariga. Den bästa arbetshöjden för
händerna är några cm under armbågshöjd.
Vid arbete som utförs med händerna belastar överarmarna.
Vid sittande arbete belastas ryggen, nacken och halskotpelaren. Stående arbete
belastar de undre extremiteterna.
Arbetsställningarna och –metoderna skall
planeras så att man undviker att utsätta lederna för extremlägen eller ensidig
belastning. Repetitivt arbete i snabbt tempo och som medför att handleden
försätts i extremlägen kan leda till
senskidinflammation.
Om arbetsställningen länge
är oförändrad – stående eller sittande – kan detta leda till statisk, bestående
muskelspänning vilket leder till olika former av symptom och värk. Dessutom kan
belastningen på leder och kotmellanskivorna bli ofördelaktig.
Det lönar sig att
regelbundet avbryta arbetet för några minuter och sträcka på musklerna så att
ämnesomsättningen i muskeln får återhämta sig. Regelbunden ledd eller spontan
avslappningsmotion är ett effektivt och billigt sätt att förebygga problem i
rörelse- och stödorganen.